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不眠症・睡眠相談
Insomnia／Sleep Consultation
見過ごしていませんか？眠りからのサイン
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些細なことでイライラしやすくなった
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集中力や記憶力が落ちた気がする
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頭がぼんやりしてミスが増えた
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気分が落ち込みやすい
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体がだるく、やる気が出ない
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肌荒れや体調不良が続いている
その症状、睡眠不足が関係しているかもしれません。
こんなお悩み、抱えていませんか？
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布団に入ってもなかなか寝つけない
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夜中に何度も目が覚めてしまう
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朝早く目が覚めてしまい、その後眠れない
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ぐっすり眠った感じがしない
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日中もぼんやりして集中できない
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寝ること自体が不安になってきた
眠れないこと、ひとりで抱え込んでいませんか？
眠れない日々が続くと、心にも体にも大きな負担がかかります。眠りに関するお悩みは、人に言いにくかったり、我慢してしまったりすることも多いものです。当院では、丁寧にお話を伺いながら、一人ひとりに合った解決方法を一緒に考えていきます。小さな不調のうちから、お気軽にご相談ください。
ぐっすり眠るために、今日 からできること
What you can do today to get a good night's sleep
1
毎日同じ時間に起きる・寝る習慣をつける
生活リズムを整えることで、自然な眠気が起こりやすくなります。
4
ぬるめのお風呂で体を温める
体温がゆるやかに下がる過程で自然な眠気が誘発されます。
2
寝る前はス マホやパソコンを見ない
ブルーライトは脳を刺激し、眠りを妨げる原因になります。
5
日中に適度に体を動かす
軽い運動は睡眠の質を高め、入眠しやすくなります。
3
寝る直前のカフェインやアルコールを控える
覚醒作用や睡眠の質の低下につながるため、夕方以降は避けるのが理想的です。
6
寝室の環境を見直す
暗さ、静かさ、室温を意識することで、眠りやすい空間になります。
生活習慣の見直しやセルフケアで改善が見られない場合には、医師のサポートが必要になることもあります。当院では、お一人おひとりの状態に合わせてアドバイスを行い、必要に応じてお薬の処方もご提案しています。
眠りの悩みは、がまんせずにぜひ一度ご相談ください。
よくある質問
FAQ
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