top of page
耳・鼻・喉のセルフケア
耳・鼻・のどの不調を防ぐ、毎日のセルフケア
季節の変わり目や風邪の流行時期に、耳・鼻・のどの不調を感じる方は、多くいらっしゃいます。黄田医院では日常生活の中でできるセルフケアを通じて、症状の予防と早期改善をサポートしています。
◆ セルフケアのポイント
-
鼻のかみ方／強くかみすぎると耳に負担がかかります。片方ずつ、やさしくかみましょう。
-
加湿と水分補給／乾燥は、のどの炎症の原因に。加湿器やマスクを活用しましょう。
-
耳掃除の注意点／耳垢は自然に排出されるため、過度な掃除は逆効果になることも。
◆ 季節別の対策
-
春／花粉症対策にマスク・鼻うがいを活用しましょう。
-
夏／冷房によるのどの乾燥には、注意してください。
-
冬／加湿とマスクで、ウイルスの予防をしましょう。
◆ 受診のタイミング
「聞こえづらい」「鼻がつまって眠れない」「のどが痛くて食事がつらい」など、日常生活にひどく支障が出る前に、早めの受診をおすすめします。
bottom of page